川流不息的车辆，你是否在此停留过你的目光?一群一群不停下脚步的人，你是否在此叹息过生命的众多?交通事故出现时，你又是否真正问过自己：“你遵守交通规则了吗?”请回答是，还是不是。你会对这样的问题迟疑过，停留了片刻的目光。这个问题太难了，连我自己也被问倒了，我不能承认我一直都在遵守交通规则，现在的你大概也不敢保证你没有为了节省时间而横穿马路的事实。因此，在道路下长眠的绀色灵魂才会愤愤不安那!

如果都不能正确的遵守交通规则，会有多少灵魂在无声的哭泣?当司机踩下急刹车时，一条无辜的生命已经离去。剩下的是司机懊悔的叹息和闻声赶来家属痛哭流涕的眼泪。如果我可以将“希望”放飞在已经死去的人身上，我会让它转告地下的所有灵魂：请安息。当过路人看到红灯却视而不见的无畏地向前闯时，他/她不知道这样会让正常行驶的车辆始料未及。那么我想问问这样的路人，如果你死在了车轮下面，你会不会安息和后悔?也许你会说：“我不甘心也不会安息。”难道是汽车不小心撞到了你吗?不，不是，是你不遵守交通规则闯了红灯，才跌进了车轮的死亡漩涡里。人们往往有这样的一种想法：我就往前走，你敢撞我吗?

是来回答你：敢!为什么不敢，有法律在身边的保护为什么不敢那?把自己的生命当儿戏的人是你，不遵守交通法规的人也是你，试问你为什么用自己生命的代价去下这样没有赌局的赌注那呢?

交通的死神就是人类，是人类自己制造的灾难。曾经看到过这样的一则报道：行驶的卡车突然间急速的驶向护城河里，那是一辆崭新的车啊!当人们带着猜疑的目光看着打捞上来的死者时，他安详的样子像在睡觉。经过法医的鉴定，他是因为疲劳驾驶，在开车时睡着了而开到了河水里。别以为我是在开玩笑，难道这样的例子还少吗?司机在睡眠中离去，无声无息的走了，留下的是亲人们的惋惜和泪水。

无数条死在车轮下的生命，看不到了黎明的到来，无数个家庭伤心的哭泣，流下的眼泪被鲜血覆盖，这是它们留在世界上最后的鲜艳。而那个留在世界上梦，像一个气球在天空中飘着，瞬间便破灭了，化作了空气中的一员。难道我们不该让交通安全的警钟长鸣吗?请记住：人的生命只有一次，所以请珍惜它!

家貝活动总结篇2

今年是“五五”普法规划实施最后一年，从20xx年“五五”普法规划实施以来，开发区支公司按照中央和上级公司普法工作的总体要求，深入开展法制宣传教育活动，切实加强企业法制建设，在“五五”普法期间，公司管理人员与职工的法律意识显著提高，公司法律风险防范机制逐步建立健全，依法经营管理水平得到了很大提高。为了进一步巩固法制宣传效果，我公司遵照上级领导机关的指示，于12月10日精心组织了一次普法知识竞赛活动，现将活动概况作如下汇报。

一、活动内容及形式

鉴于公司绝大部分领导和职工均积极参与了网上答题，此次活动主要针对保险领域的相关法律法规的专门学习与测评。考虑到公司年末工作相对繁重，难以抽出较多时间开展活动，本次竞赛采取下发问卷，限时收取的方式进行，既取得了良好的效果，又不影响大家正常的工作，获得了广泛的好评。

二、总体参与率

所有开发区支公司员工均参与了此次活动，其中包括正式员工30人，经职员工7人，共37人参加了本次活动，参与率达到了百分之百。值得一提的是，所有参加过网上答题的领导和职工都非常主动地要求参加此次网下的普法知识竞赛，极大地带动了大家的学习热情。

三、活动效果评估在此次普法知识竞赛中，32位员工达到了85%以上的准确率，另外的5位员工的准确率也高过了70%。虽然成绩是喜人的，但是大家都认识到高分不是本次活动的目的，让所有员工都长久地具有对法律知识的学习兴趣，才是普法宣传的根本目的。另外，此次活动也让大家意识到学习法律法规对平常的工作具有深远的指导意义，也能在日常的工作中得到广泛应用，更提高了大家对法律法规的学习热情。

四、活动经验

举办这次活动最大的感受就是所有员工在意识上都具有对法律知识的渴求，只要有学习的契机，调动大家学习的积极性还是很容易的。因此，对于基层公司来说，常常开展此类的活动，不仅能达到学习的目的，而且可以调动广大员工的积极性，提升员工的个人素养，这对公司的长远发展是具有极大好处的。

总括以上内容，此次的普法知识竞赛活动取得了良好的效果。“五五”普法规划虽然在今年告一段落，但是此次活动并不是开发区支公司普法宣传活动的收官，相反地，作为对之前普法工作的总结，此次活动将掀起全体员工对法律法规新一轮的学习热潮，并且我们相信，在上级领导机关的引领下，开发区支公司的普法活动将永久地持续下去，为公司的发展提供持久的助力。

家貝活动总结篇3

xx年，xxx共青团以邓小平理论和“xxxx”重要为指导，牢固树立科学发展观，坚持“、公益、、成才”的理念，紧紧围绕xxx改革发展稳定的大局，以有效服务青少年为目标，以提高团干部能力和素质为重点，一手抓规范，一手抓创新，深化“带团建”，充分发挥基层团组织的生力军和突击队作用，不断开创我区共青团工作的新局面，为xxx发展和新建设提供了强有力的保证。

一、抓团建,基础工作坚持好

(一)完善党建带团建工作制度。团区委把团的建设作为党建工作的重要内容纳的建设的总体，已经形成了目标共订、内容衔接、机制配套、相互促进的基层党建带团建目标机制，其主要特点是：一是职责明确，对党团组织在党建带团建工作中各自承担的职责以签订书的形式予以明确;二是指标量化，对完成党委中心工作、团员发展、推荐团员作党的发展对象和团工作保障等方面作出具体规定;三是内容衔接，如将党内对后备干部的培养和团内的推荐优秀人才作党的发展对象工作衔接起来等等;四是共同，对基层党建带团建实行双轨考核，保证基层党建带团建目标任务落到实处。

(二)深化xxx共青团“达标创优”竞赛，不断完善共青团工作的制度化和规范化。年初，下发《关于开展xxxxx共青团“达标创优”竞赛活动的通知》，分城直、镇乡、三口制定细致的规范化考核体系和《共青团工作手册》。以会志愿者遗产转化工作为突破口，加快构建区域团建新格局，实现区域青年工作良性互动，将志愿者和主题教育活动等列入到xx年政治工作考核内容中，实现了依靠党建促团建。以论坛、、联谊、公益等形式，继续强化各团组织之间的、凝聚和整合，推广“激扬、送法下乡”活动。

(三)团的基层组织建设和团干部队伍建设方面得到加强。着力扩大组织建设覆盖面，先后成立浪漫一生团支部、博龙新能源高科技开发有限团支部、农委团支部和老干部局团支部，国土局、统计局、司法局、政府办、总成立团总支，公局、建委进行了团干部调整。加大团干部力度，开展“团建创新素质提升”主题团日系列活动，基层团干部专项培训，团(工)委书记为团员青年和村级、社区团干部上团课，切实提高团干部综合素质。

二、抓队伍，团的力不断增强

(一)加强团干部队伍建设，把团岗作为党培养年轻干部的重要基地。针对我区村团支部书记队伍存在的实际问题和“生”具有的各种优势，大力推行了由“村官”兼任村团支部书记、副书记的，为推进村级共青团工作和为“大学生村官”发挥作用搭建了有效的平台。团干部培训工作采取广泛参与、个别辅导、例会、工作研讨等形式实现培训方式的多样化、小型化、经常化，使集中培训和个别培训相结合。

(二)落实“推优入党”工作机制，为党组织输送新鲜血液。指导基层团组织努力将“推优入党”工作的各个环节与发展青年工作相衔接，通过教育、实践、重点培养等形式，源源不断地把符合党员条件的优秀团员输送到党组织中去。xx年，各级团组织共向党组织推优281人，其中243名团员光荣加入了党组织。

(三)建好“五库”。一是种养殖业青年库，服务种养殖业青年，为他们做好种养殖技术培训，降低致富的技术风险;二是从事二、三产业青年库，针对经商的团员青年进行经商的教育和引导，并进行年度诚信经商户的评比;三是青年、青少年待援库，了解贫困青年状况，寻求社会关注，争取社会的扶持资金，与企业等接成帮扶对子。四是青年人才库，对青年人才进行现代化素质技能培训，并向企业推荐相关人才;五是希望工程1+1奖学金待援库，向市希望工程贫优学生奖学金。

三、抓载体，共青团阵地建设生机勃勃

(一)丰富青年创业工作，不断引导和服务青年创业创新。创办xxx共青团创业青年夜校，并积极整合部门和培训机构等优势资源，对失业青年、城镇新增青年劳动力、农村富

余青年劳动力进行创业知识和技能的培训，培训期满可获得《北京市创业培训合格证书》。凭借此证书，并经劳动部门审核的项目可申请创业小额。目前，举办培训班三期，共培训学员115人。广泛社会力量、扶持青年积累工作、提高创业能力，为企业选用优秀青年人才搭建平台，组织团干部参观北京青年创业示范园，并建立38家xxx共青团“青年就业创业见习基地”，及时向社会发布见习基地基本和启事。继续挖掘优秀青年创业典型，评选出十名“xxx区第十二届青年创业带头人”。

(二)以农村青年现代化素质培训工程为载体，服务农村青年转移就业。xxx团区委本着“引导培训，培训促进就业”的原则，整合资源、借力借势，突出抓好培训这一关键环节。各镇乡团组织主动与农业、科技、社保、妇联、工会等部门联系，充利用和依托京北技术、三农培训中心、青年就业指导中心、中央电视大学、大学生村官等现有的培训资源，以政策知识普及、素质培训、证书培训、练兵等为主要内容，积极为农村青年提供农业实用技术和职业技能培训，大力培养和造就有文化、懂技术、会经营的社会主义新型农民。xx年，共举办青年农民现代化素质教育培训班126期，直接服务青年5740人次。

(三)以创新创效为主题，全力实施“号手联动工程”。全面深化“争当青年岗位能手，争创青年号”活动，组织召开了xxx区青年文明号工作经验交流会，并将培养青年岗位能手、创建青年文明号与实施人才战略、技能培训、技能比武、岗位练兵活动紧密结合，以形成“号手联动”的整体格局，激发了广大青工立足岗位、建功成才的积极性，培养了一批有知识有技能的复合型青年劳动者。今年，全区共涌现出青年岗位能手54名。

四、抓活动，充分发挥共青团生力军作用

(一)认真做好奥运志愿服务成果转化工作，志愿者再立新功。积极筹备成立xxx区志愿者联合会，努力提高全区参与志愿服务人员比率，使志愿者成为促进和谐社会建设的一支重要力量。举办了“弘扬绽放志愿风采”等系列活动124次，服务公众8432人次。9月28日至10月8日，组织开展了60周年城市志愿服务活动，共设置城市志愿服务站点5个，城市志愿者累计上岗291人次，共接受咨询、指路人数13260余人次，营造庆浓郁的喜庆氛围。同时，大力开展xxx区志愿服务公益实践项目，截至目前，各基层志愿服务组织新申请公益实践项目24个，正在实施项目16个。

(二)全力完成国庆群众游行工作，展示了xxx青年蓬勃向上、开拓奋斗的精神风貌。xxx参与群众流行正式表演的青年人才代表为110人，主要是来源于农、林、牧、副、渔行业领域生产经营的优秀代表和大学代表。为确保群众游行工作的顺利进行，6月底组建成立了以区委副书记萧有茂为总指挥的国庆群众游行指挥部，并下设三个工作组，共同完成游行群众报名、选拔工作。在阶段，游行人员不畏酷暑，以每人每天长达12小时的高强度，对基本动作训练等内容反复练习，并进行了3次分指挥部合练和4次长安街演练。

(三)深化“青春奥运绿色行动”。xxx团区委按照“绿色奥运”理念，立足生态涵养发展区区域功能定位，积极宣传绿色知识，大力培育生态文化，不断创新生态环保活动内容，为构筑京北生态屏障发挥了积极作用。全区各级团组织开展了丰富多彩的生态实践活动：成立青年美化绿化养护队伍，开展“绿色奥运小天使”科技远足实践考察活动，宣传用、回收废旧电池、环保法规、绿色科学、绿色出行、方式，充分利用好xxx乡“北京市青少年生态教育基地”和污水处理厂“xxx区青少年环保教育基地”。

家貝活动总结篇4

健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。我校本着“学生健康第一”的理念，全面推进“亿万青少年阳光体育活动”，认真开展阳光体育运动，大力宏扬奥林匹克精神，推广“我运动、我健康、我快乐”，提高身体素质，磨练坚强性格，培养集体观念和团队精神，促进身心全面健康发展。现在将工作总结如下：

一、认真组织，提高认识

我校领导高度重视阳光体育运动，并将其作为一项长期的工作进行，常抓不懈，处处落实。为了落实到位，学校成立了阳光体育活动领导小组。校长刘玲为活动第一责任人，教导处负责本项活动日常工作的部署、实施和督导，负责活动资料的整理和收集。

成立领导小组后，形成了一把手亲自抓，分管领导具体抓，确保活动有序、安全地开展。为加大宣传力度，扩大影响，教师会上不定期进行了宣传、布置。同时组织学生进行板报和广播宣传，使同学们的运动兴趣，集体感等充分被激发，也激活了学生健康第一的理念。

二、落实举措，加强监管

1、我校按照上级的文件精神，开足体育课，保证课时，严禁教师挤占、挪用体育课，保障学生参加科学的体育锻炼;

2、用好大课间，在8：15----8：45课间操时，全校师生进行韵律操和学校自编操的练习。下午2：00----2:20各年级分层次地开展各种体育活动，如本学期，一二年级开展少儿体操活动、游戏、接力等，三四年级开展跳绳、跑步活动、球类活动等，五六年级开展篮球、乒乓球、足球、羽毛球等活动。每项活动要求全体教师参与，分管教师做好记载。

3、落实“两操”，我校充分利用课间操和眼保健操的契机，增强学生体育锻炼和保护视力的意识，让学生科学用眼，劳逸结合。

三、精心安排，内容丰富

精心设计安排大课间活动，不断提高活动质量。体育组在教务处的领导之下，结合学校自身实际，充分调动、整合现有资源，为全校学生精心安排了跳绳、踢毽、立定跳远、羽毛球、篮球等多项锻炼内容，每周轮换，同时根据各项内容的特征，将学校活动场地进行了专门划分，做到定区域、定项目开展体育活动。活动所需器材，学校安排专人专项负责完成领取、进场、归还，大大节省活动准备时间，保证了学生有充足的时间进行锻炼。活动过程中，器材管理老师积极配合班主任做好孩子的运动辅导及安全监护，确保每天的锻炼安全、有序、高效。

认真组织实施，提高健康水平，打造学校阳光体育亮点。学校认真组织，积极实施，在全体班主任的会上，布置了阳光体育活动的具体的内容：继续开展体育大课堂;精心组织各年级的下午体煅半小时;由于学校场地狭小，体育组还还制定表格督促学生回家自觉参加体育锻炼教育，通过多项举措引导学生积极参加阳光体育运动。逐步建立和完善《学生体质健康标准》测试结果记录体系，定期上报结果。

1、每位同学按照“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”的成长理念，积极参加各类体育健身活动。

2、开展一系列的体育竞赛活动。乒乓球比赛、足球对抗赛、三跳比赛、田径运动会等，培养了学生的团体精神和集体主义荣誉感，同时也锻炼了学生各项身体素质，让学生明白团体力量和健康都不容忽视。每次活动按照事前的计划，各个班级的学生在班主任带领下进行了各种各样的精彩活动。活动期间，学生跳绳踢毽充满精神，趣味往返跑活动精彩纷呈，活泼身影跳跃奔腾生命的活力昭然于眼前。

3、学校还提倡学生与家长、同学、邻居、朋友一起参加小型体育锻炼活动、趣味游戏活动，增强天天锻炼意识，养成运动好习惯。

四、关注过程，加强考评

在“阳光体育”活动启动仪式上，校长刘玲作了发言，要求全体师生人人参与、个个争先，营造生龙活虎、生气勃勃的校园体育氛围，促进青少年学生健康成长、全面发展、终身发展，让“健康第一”，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”深入到我们每个人心中，用实际行动踊跃参加丰富多彩的体育活动，在运动中领略体育的魅力，感受体育的美，体会运动的快乐。

为了扎实开展，有效推进，一如既往，持之以恒，我校把每天的大课间活动纳入了学校常规检查之中，对各班各区域学生的活动进行不间断地评估检查。一方面督察班主任在岗在位的情况，确保各班活动有组织有秩序有成效;另一方面能够发现成功洞察漏洞，确保学生活动期间的人生安全。

由于活动的安排比较周详，落实的较好，使得活动达到了预期的目的。阳光体育锻炼活动的开展激发了学生的体育锻炼欲望，并为师生之间提供了更好的沟通交流的机会，巩固了良好的团队精神。从而使广大师生深深地体会到“拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，进一步树立“健康第一”的`思想，为学生身心的健康发展，打下良好的基础。

通过我校阳光体育活动的开展，使学生充分认识到加强体育锻炼的重要性，充分调动了学生的积极性，主动地走出教室，走向大自然，走到阳光下，展现自己的活力。今后，我校在阳光体育运动将进一步细化工作环节，充分发挥学生各自的特长，培养了团体协作意识。让学生们认识健康，追求健康，有了健康的身体，感受到了生活的快乐形成全校学生参与的体育锻炼良好风气，达到了锻炼身体，增强体质的目的，有力地促进我校体育工作。

家貝活动总结篇5

为了弘扬尊师重教的传统美德，培养学生们尊师爱师情感，小主人报社呼和浩特的小记者站组织本次感恩师情，师恩难忘主题活动，走进校园采访我们敬爱的老师。

1985年9月10日，全国教师们迎来自己第一个教师节。20xx年前，新中国第一个教师节诞生了。从此以后，每年的教师节成为了人们生活中的一件大事，尊师重教成为了一种美德。教师节的建立用了5年时间。尊师重教是一个民族强大的表现。如果没有老师对文明的继承和传播以及创造性的劳动，就不可能培育出建设祖国的栋梁之才。由此可见，民族的复兴与教育事业息息相关，而教育事业中教师是功不可没的。在教师岗位上的每一位老师都是一生平凡，一世艰辛，但他们却是人类的灵魂工程师，在他们手里握着一个国家一个民族的希望，而我们就是那颗希望的种子，在老师的培育中正在茁壮地成长着!

我们小记者们回到自己所在的学校进行采访。小记者们采访本班教师，更深刻地体会到教师一天工作的辛苦，能够更好加强学生与教师之间的情感沟通，触动每一个学生的心灵，了解教师的可爱之处，从而对教师、家人、朋友、社会怀有一颗感恩的心。

我们小记者们采访了本班老师，查找名人成长经历事迹，记录和摘抄名人尊师故事、尊师敬师名言警句等，这让我们更加觉得老师是多么值得我们尊敬啊!

采访结束后，我们献上了自己亲自做的贺卡，并以班级名义给老师献上一束鲜花，并送上节日的祝福。

家貝活动总结篇6

四月二日，学校组织了一次春游，春游结束后，颇有感想，所以写总结一篇。

“早知有盘山，何必下江南”这是乾隆皇帝曾经说过的一句话，其中对盘山的赞誉是显而易见的。而我们这一次就来到了著名的盘山参观旅游。

然而，怀着颇高的期望，到了盘山才发现，山色比不如想象中的青翠，也鲜有涓涓的流水，或许是因为期望过高，或许是因为不在最佳季节，盘山的景色还是有点让人失望，终究没有传说中的那般神奇：大部分树木光秃秃的，地皮上的青草零零星星。没有了植被的衬托，嵯峨的岩石却总又有些突兀。

但是，山上几株苍翠的松树却格外显眼与突出，本来松树是再平常不过的一种树，但当盘山尚未被绿色占据之际，这样的青松就很耀眼，绿色就这样在山间闪烁着，映衬着山色，却更有了几分韵味。盘山的景点非常多，有元宝石、定光佛舍利塔等自然、人文景观，可谓精彩，景致万千。

但山中的松树，难道不也是一种精彩的景致吗?这样的松树就这样屹立在山中，常年都保持着翠色，尽管夏天，它没有其他树木那般碧绿;尽管秋天，它没有其他树木的姹紫嫣红，但是，当山中的其他树木的叶子开始纷纷落下，当花草开始枯萎，青松仍保持着它的本色——那象征着生命的绿色。面对着凛冽的山风，承受着冬季的严寒，不变的是那一片绿色。

有时走了许久，回首还可以瞥见身后的那一抹绿色，那株在风中摇曳的松，不觉感到若以人的衡量指标，这样的树在树中也算得伟大，这是如何的一种坚毅，敢直面困难与挑战，孤独的松树就这样孤独地屹立着，久久地立着。

盘山何尝没有更加精彩的景色?几株松树相比，是在算不了什么。更何况，这样的松树很寻常，随便一座山，随便一个时节，都可以看到。

这个我也知道，但只是这盘山、这季节、这几株松树让我有了一点思路，有了一点感悟。

于是，我写下了上述的总结。

家貝活动总结篇7

此次义诊活动具有以下四个特点：

一、服务了广大患者，加深了对人民群众的感情。

此刻生活条件好转了，但由于多数群众居住条件一般，加之老人行动不便，就医诊病很不方便。针对这种状况，我院经过研究，借院庆40周年的机会，利用我院医疗技术资源，在九月份开展两次大型义诊活动，得到了各级领导的大力支持。

义诊中，尽管医务人员有些疲劳，但义诊桌始终被热情的人民群众所包围，场面热闹而有序。医务人员带着感情开展工作，他们仔细为患者测量血压，解答他们的疑问，向患者讲解健康知识。及时发现群众的潜在病情，并向他们普及健康知识，对增强疾病预防意识，促进身体健康，尤其对冬季多发病、地方病的诊治起到了用心作用。

二、扩大了影响，增强了医院的美誉度。

此次义诊活动，透过医生现场诊病、交流、发放免费号等方法，为群众搭建了一个良好的沟通平台和方便就医的机会。尤其是免费号的发放，让他们看到了实惠，增加了医院的信誉度。当他们看到我们带着听诊器、血压计免费检查，让他们到自我信赖的医院购药;看到大夫耐心讲解，仔细检查，由抱着试试看的态度变为信服。不论老大夫、年轻大夫，只要一坐下，就是半天，一口水也来不及喝，虽然累了一整天，虽然口干舌燥，但大家是高兴的，因为赢得了这么多患者对我们的认可。部分在义诊时发现病情的群众纷纷来到我院各科就诊。

三、锻炼了人才，提高了我们的素质。

义诊中，医务人员顾不及喝一口水，他们自觉坚守岗位，用自我所学知识和技术将服务送到广大群众心中，以人性化服务开展工作。因为大家都有一个共同的目标，就是让百姓们更加了解我们医院、认可我们医院，有病时能第一个想到我们医院，让他们花同样的钱或更少的钱，享受到的服务和较高的技术水平。在义诊过程中，医护人员也发现自身临床经验不足，知识欠缺，表示今后在工作中要努力学习，提高自身素质，增加经验，不断进步。

四、体现了“领导支持”效应。

此次活动，即体现院党委对人民群众的健康关爱，又体现了“领导支持”效应。

义诊活动前，我们提前对义诊活动进行周密安排。院领导对此引起高度重视，把义诊活动当做一项政治任务去完成，为义诊活动创设了良好氛围。使这次活动搞得即轰轰烈烈又扎扎实实，效果十分明显。

家貝活动总结篇8

本篇技能分享来源于广大滑雪爱好者的无私奉献，同是滑雪爱好者，济南又新开了金沙湾滑雪场，现将这些宝贵的经验分享给大家，部分内容是来源于网络，希望能给大家的滑雪爱好带来一定的帮助。

一、全面认识滑雪项目

滑雪有高山滑雪、越野滑雪两大类，现在又派生出其他变种，如花样滑雪、跳台、登山滑雪等。从比赛角度又分大回转、小回转和超级大迥转。现在单板又开始风行起来。本文讲的是高山滑雪，或称高山速降，又叫阿尔卑斯滑雪（相对于北欧的斯堪地那维亚越野滑雪），这是滑雪的基础，学好它再学别的会很快。

高山滑雪的特点是速度快、坡度陡。滑行时必须把滑雪靴箍住脚踝，不让你脚脖子活动。通过身体重心的移动、靠腰肢和膝关节的摆动完成动作。所以如果雪靴扣不紧，在高速滑行中就会站不住，脚脖子会累得像断了一样，也不可能持久，还容易受伤。

高山滑雪和滑冰、越野滑雪不同，它不靠蹬冰、蹬雪来产生推力。恰恰相反，它是从雪道的高处沿雪道下滑，它本身不需使用动力，而是靠你自己的重力下滑。在这个意义上，它与滑冰正相反，这时的本事不是加速，而是如何减速，如何控制下滑的速度，这是个减速买卖。可以说，滑雪就是减速技术。在相同长度、相同坡度的雪道上，谁先滑完这段路程谁的

技术就好。你不减速当然肯定会快，但能不能不趴下只有你自己知道，你既要尽快滑到头，又要保持不跌到，你寻找的就是这个结合点。在十几度的坡上能自如地滑下来以后，换个二十几度、三十几度的坡，你的技术又面临着新的考验了。滑的坡度越陡，速度越快，技术要求也就越高，技术无止境。滑雪玩得越好就越想玩玄的，高手就是这么产生的。

二、滑雪前的准备

（一）着装

1、不一定非要穿很正式的滑雪服。着装的原则是宽松、舒适、保暖、防水。

宽松，就是不要太紧，因为要做动作，不要把全身箍得紧紧的，重要的是不要穿牛仔服。我们的冲锋衣就行。

舒适，和上句重复不多说了，我个人不太喜欢在滑雪时背个小包，虽方便，还是有点累赘，有点分散精力，再说滑雪时并不需要背很多东西。

保暖，北京不冷，很多时候滑雪服都穿不住，不少人热得满头大汗，如上东北可得好好说说。

防水，主要是劝大家不要穿牛仔服，牛仔服的面料太易吸水，摔过后雪附在上面很难掸掉，体温会不知不觉化掉附雪，很容易湿衣服，造成难受。

2、手套很重要

手套除了保暖，这里主要是保护手指。所以手套尽量选面质硬一点的，反正手指也不用活动，能握住雪杖就行。

3、还有帽子和雪镜，就不罗嗦了。但如果你速度太快，还是有个雪镜好些，防风和保护眼睛。

（二）装备

滑雪装备主要是雪靴、雪板和雪杖三大件。

雪靴最好穿稍小一号，当然以不顶为准；雪杖略高于自己的肚脐眼；雪板初学可与自己身高相仿，水平高后应比身高加十到十五公分。

（三）穿鞋

就是穿雪靴。雪靴一定要扣紧。高山滑雪就是要把脚脖子勒得动不了，否则你没有力量应付高速滑行中产生的巨大力量。

当前有两种雪靴，一种是竞技靴，就是脚背和脚侧各有两根扣带；另一种是旅游靴，从靴后部开启，脚侧只有一根扣带，脚背上有一圆型压钮，顺时针拧转可以压住脚背，有的是一个可以打开的方型盖，打开可以拧转。

正确的方法是：只把衬裤或毛裤随脚放在靴内，扣紧后，把滑雪裤或冲锋裤罩在雪靴的外部。这样，勒得紧些不至于因裤子进入雪靴过多部分使你皮肉难受，又可防止摔倒或别人扬起的雪随意进入你的雪靴，避免脚部受湿。现在不少人把全部裤腿装进雪靴，既臃肿，又妨碍扣紧，还易被浮雪进入裤管。

最重要的，是一定要勒紧你的雪靴扣，要勒到你勒不动为止。滑得时间长了感觉太紧可以放松休息一下，但必须勒紧。有些人站不住或卡不住雪板刃，多数是雪靴没扣紧。

三、在进入滑雪动作前的几件实用的事

1、学会摔倒

别误会，我不是主张要摔跤。常听新手豪迈地称：“只要敢摔就能学会”。我坚决反对这种说法，这是一种错误的片面的认识，十分有害。滑雪肯定会摔，特别是高速在雪上行驰，尤其技术高了以后免不了“犯狂”，摔是不可避免的，滑得再好的人也难保不摔。但是，我们可以力争少摔，尽量不摔。不少人，滑了许多年，滑得很好，并没有摔多少。所以不是非要摔不可。

这里先批评一种现象。有的新手，刚能在雪上站稳，能在练习道上以较快的速度滑起来，就放任自己，不顾动作，肆意享受速度的“快感”。但因没有掌握任何减速技术，或还控制不了自己，于是就靠向两侧故意摔倒，借以制动自己。这是相当多新手开始时的做法，有的还把它当作经验介绍给朋友。但这是极其危险和有害的。对他们初学滑雪的兴奋、急于体会超速行驰的心情表示理解，但这既不利于学习技术，又对场上其他人造成安全上的威胁。其实，耐心一点，有几个小时就能过这一关。

滑雪不同于滑冰，一般摔不坏。滑冰时人体站在一定高度上，摔倒时是摔在光亮坚硬的冰面上。滑雪是平踩在宽大的雪板上，直接接触地面，一旦摔倒，雪板上的脱离器会自动使人和雪板分开，即使是高速，也就是打几个滚而已。人在雪地上打滚能走多远？所以不必紧张。

有这样几个原则：

感到要摔倒时，要顺其自然，不要刻意挣扎，因为挣扎着不倒时，人体比较僵，摔倒时更易受伤；

如果摔倒，尽量向两侧摔，不要向后坐，也不要向前趴。

在姿式正确的前提下，不会向前摔（长长的雪板让你根本做不到向前趴）；也不会向后坐着摔。但为什么常见有人向后摔呢？

原因有二：姿式不正确，重心太靠后；信心不足，总想坐下（玩笑）。向后坐摔是最危险的，容易不由自主地、无意识地把手垫在后边，极易手臂受伤。

2、学会站起来

摔倒后，要会站起来。因为雪靴使你的脚脖子动不了，加上长长的雪板，无法像正常情况站起来。

有人用卸掉雪板办法站起来，初学可以，但太麻烦，也不是长久之计。

正确的方法是，以背部或臀部为轴心，把两个雪板平行地踩在雪道下山面一侧（使你的身体略高于双脚），全身缩成一团，直到身体重心悠到前面（人躺着怎么也使不上劲），双脚用力蹬，相反的手撑地使劲，一下就起来了。如果在平地上摔倒，也用这个方法，只是缩起来时，要悠重心到恰如其分才能站起来。这不是什么了不起的基本功，一般用不上，用时不会也不行，建议先练练，快的二分种就过关了。

3、学会原地静止地调转方向

在初学时，特别是在有一定坡度的雪道上、还没学会转弯时，需要先练习斜滑降，就是向雪道的一方以很缓的下降角度下滑，滑到头时停下，再向另一边滑过去。这就要求能够原地180度调头。可以先在平地练，快的五分种就能学会，但不可不学，至少应该知道是怎么回事。

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