先说说大人吧。大人的压力是最大的，每天都要承受住老板的批评斥责又或者是各种的要求，还要接受的住繁重的工作量，如果你一旦倒下进入医院，那么会有更多的工作量来等着你，你连喘息的机会都没有。而如果，工作量十分繁多的话，你将不幸中枪了，你又要下班之后留下来，继续工作了。就算你想睡觉，在工作面前，在老板的威严面前，你也是睡不着的。大人的熬夜，已经是十分正常的一件事情了，而孩子熬夜的事情，也不再少见了……

小孩子的作业更加繁多，小学还好，而高中的作业可就是你半夜都做不完的了，甚至做到凌晨都还是做得快的。但是，你能不做完吗?如果你没有做完，而是睡了个香喷喷的安稳觉的话，你隔天一早要受到的可就是老师滔天的怒火和更多的作业了，哎，说说都是泪啊。甚至，严重的话，老师可能还会告诉家长，又请你的家长来学校一次，更是颜面尽失。还有，如果你考试没考的话，你一定会纠结到底要不要把考试卷拿给爸妈批呢?我自己签?还是给爸妈批?他们要是骂我怎么办呢?有可能，就为了想这一件事情，而熬到深夜不眠……

熬夜现在已十分的普遍。可是，熬夜的伤害对人们来说也是极大的。如果小孩熬夜的话，生长激素就不能成功运行在体内，你就会比同龄人又矮上许多。而现在，如果不能有一个良好的睡眠的话，比普通正常睡眠的人，更有很大的几率染上肺结核、癌症、心脏病等等，不仅仅是不能有一个良好睡眠的事情了，你将失去一个良好健康的身体啊!

请大家都不要再熬夜下去了，工作学习是很重要，但是自己的身体最重要，奉劝大家劳逸结合!

不熬夜演讲稿篇3

亲爱的朋友：

你好！也许这个时候你还没有睡吧，现在已经是凌晨一点钟，你离睡觉还有多久，你一天的睡眠到底有多长时间。其实这不是对你的一种质问，当然我也没有权利或者是特殊的地位去要求你必须几点去睡觉。我也有熬夜的时候，比如说现在。其实熬夜是很辛苦的一件事情，当然熬夜肯定也有你不想割舍的'东西，让你痴迷于此或者是不得不去，因为在你看来这已经是自己生命的一部分了，可是你知道这对你的身体有多大的危害吗？也许你现在还很年轻，不知道其中的痛苦，当然我也不知道。熬夜的人分为俩种一般来说，一是娱乐，二是工作。

对于那些娱乐的人来说，她们大多数人是在玩游戏，她们舍不得放下她们手上的手机，她们的任务只有一个，就是把自己的级别升级。当然看剧的情况也是有的，比如我的上铺就是，为了看那年花开月正圆。她可以半夜才睡，也许她现在还在看剧吧！

对于那些工作的人来说，我只能说句，辛苦了。也许你明天要交更重要的东西，或者有自己的目标，这就是要熬夜完成了。不然达不到目标，完不了项目，这是个很严重的问题。你不得不去熬夜。但是熬夜的人，你要知道，熬夜真的不是很好，就按照女孩子的保养来说吧，这样会使皮肤更加变老，黑眼圈会明显加重。这样的自己没有一点精神，还有对自己的眼睛也没有好处，这不是让自己得不偿失吗？

所以，不要熬夜，保护好自己的身体，这次是最重要的事情。望大家保护好身体。

不熬夜演讲稿篇4

随着现代电子信息技术的高速发展，以及紧张快速的生活节奏，各种各样的大型游戏和短视频软件进入了人们的生活。很多人都面临着长期熬夜，睡眠不足的情况。许多人对此并没有太深入的认识，觉得晚睡一点影响并不是很大。然而，正是因为这样，才导致我们身体素质渐渐低下，健康得不到保证。

其实，睡眠是人体最好恢复阶段，各个脏器、系统和神经等都要在睡眠时间内得到合理恢复，从而保证第二天能有足够的体力和精力。自然，熬夜的危害就此能体现出来。

首先，就是有关皮肤问题。熬夜会直接伤害到皮肤，因为皮肤在晚上十点到凌晨两点这段时间之后会进行修复保养，但如果熬夜的活，就会影响到神经系统的循环，长期如此，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽。而且内分泌失调还会导致痘痘跟黑头滋生，因此对肌肤的伤害是最为直接的。所以说，脸上的青春痘跟熬夜又很大关系。

还有的就是视力问题。作业多、工作多，过度用手机、电脑，睡眠时间太少。出现长时间用眼，感光色素不断被消耗，同时在不断合成，但用眼过度就会打破了这个平衡，出现视现模糊、疲劳等现象，导致视力下降，还容易诱发各种眼疾。

最后就是免疫力的问题了。长期熬夜会使生理周期被破坏，导致机体抵抗力下降。最常见的表现是：疲劳、无精打采、精神萎靡不振，从而导致抵抗力弱、过度疲劳的等等状态产生，就会导致疾病上身。

所以，我建议大家睡眠要合理安排。

睡眠最重要不在于多少，而在于何时睡着，健康睡眠在6-7小时最好。睡多或睡少都对身体不好。

熬夜对人体伤害很大，能不熬就不熬。

合理安排睡眠时间，享受健康生活。

不熬夜演讲稿篇5

童年，是一朵芳香四溢的花，一个装着小秘密的五彩缤纷的宝盒;又是一条清澈透明的小河，一个色彩斑斓、荡着欢笑的梦。童年的故事就像那葡萄架上的葡萄那么多，数也数不清，说也说不完，就让我把那童年美丽的梦想来说给大家听一听吧!

小时候，每当耳边响起警车声，每当看到警察叔叔，每当想起“梦想”两个字，我就会跑到电话前，却迟迟的按不下那组数字的开头数。

比如说，打“110”。楼下有好多家麻将馆，那里的人不务正业，每天麻将馆门口的车停的满满的，经常造成堵车。再说他们还经常玩儿，而且还玩儿几千元的输赢。他们难道不怕输得倾家荡产吗?

在我小时候，我看懂的第一部电视剧就是《重案六组》，我被季洁的聪明才智所吸引，梦想长大当一名像季洁一样的警察。

于是，在楼下，有人欺负我，那时候，我想着：等我长大后，我一定不会放过你的，而且我会用手铐，拉着他上大街去示众。

爱逛街、爱花钱、，这是小女孩的天性。我更不例外，从小梦想长大我要发明一种机器，它可以印钱。这样，我就可以买好多东西玩啊、吃啊、看啊。

童年的梦想数也数不清，它鞭策着我，使我不断努力，去实现这个梦想。

不熬夜演讲稿篇6

睁开眼的第一时间，感觉到的是来自于脖颈的酸痛。眼睛由于长期处于黑暗中，对明亮的灯光已有几丝不适应。揉了揉眼，我扶着桌沿叹了口气：我这是，趴桌上睡着了?边站起身舒展几下边瞄了一眼墙上的挂钟，已经这么晚……不，是这么早了么?我自嘲着摇了摇头，又坐下继续挥洒笔墨了。

我第一次熬夜，好像已经是很久以前的事了。我作为一个小学、初中还算成绩不错的高中生，刚入学那会儿更是飞扬跋扈，自以为好成绩会一路相随的，于是，每天都重复着上学、放学、回家、玩、作业、睡觉的程序，无限循环直到第一次月考，数学成绩惨不忍睹。打那儿以后，妈妈的唠叨声教育声不绝于耳。老妈还非常认真地替我做了月考总结，得到了一个逻辑相当强的结论：没有熬夜。因为老妈向成绩好的亲戚家长取过经，他们表示：要想成绩提高，必须做好复习和课外习题的工作。但为什么平常没有做呢?因为我睡得太早了……

“你看看对面那家孩子，多用功，多懂事，你那么早睡觉干什么?!人家那么晚了还在用功学习……上一次我一觉都睡醒了，那孩子还在灯下写作业……”老妈很快发现，我书房对面那栋楼的三楼的那家同学于我来说就是一个很好的学习榜样。第一次听她这么说时，我十分佩服对面楼上那位，别人一觉睡醒了，她还在写作业。久而久之的，我便烦躁起来了，不就是熬夜吗，至于这么老念叨着么?我也可以啊——

于是，我便走上了熬夜的道路。倒上一杯白开水，我低下头开始写作业，那股较真劲儿把我自己都惊倒了。写完老师布置的作业，我松开一直紧皱的眉头，端起茶杯一口气喝完了一杯水，小心拨开窗帘看了一眼对面那幢楼，果然，从上到下，就一家书房亮着不会闪动的白色灯光，正是那个经常被老妈挂在嘴上夸的学生。此时，她应该正在一片白花花的试卷上奋笔疾书吧。我又坐了回去，伸手抽出新买的课外习题，皱着眉做了起来。夜很静，只有笔尖与纸的婆娑声沙沙作响，呼吸似乎都变得微不可察了。但即使是这样，越来越沉重的眼皮还是很称职地提醒着我的生物钟——到点儿了，该睡了，打了个哈欠，淡淡的潮湿感和酸胀感瞬间溢满眼眶。好累呀!我做完了最后一道题目伸了个懒腰，看着挂钟上的时间已指向11点30分，而对面那楼的人好像把书又翻了一页，喝了口水，似乎完全没有停下的迹象。迷迷糊糊中的我打了个呵欠关上了电灯，本能地脱下外套，趴在床上，自觉连翻身的力气都没有了……

早晨依旧是被闹钟吵醒的。第一个蹦出来的念头就是：昨天晚上熬夜失败了!我叹了口气，骂了一句自己没用，当初是谁说不就熬个夜，算什么的，结果昨天连午夜都没坚持到啊!

和闺蜜们表示自己不会熬夜，求真经相助，她们用惊愕的眼神看着我，平复了一会儿，她们提出灌咖啡可以保持神经持续兴奋，所以，为了能成功熬夜，我生平第一次喝下了不加糖的苦咖啡。

坐在台灯前已有好一会了，做完了老师布置的作业和课外习题，我抬起头挑衅地看了看对面楼上，在咖啡的作用下，我没有丝毫的疲倦。熬夜，好像也不是那么难了。我抽出课本开始复习和预习，大脑非常清醒，所以学习效率很高。很快就预习完了下一章节的最后一页，我支着脖子转了360°，脊椎骨发出了十分清脆的一声。抬眼看了看对面楼上，果然灯火依旧。看着时钟已走过12点，我不禁感叹这样一天比别人多学几个小时，成绩能不提高么?不管了，虽然已经完成了学习任务，这第一次熬夜，就索性跟你争个胜负吧。我从书柜里翻出一本尘封已久的作文书，打开读了起来。不经意地一抬头，发现对面那幢楼的灯光已经不知何时灭了，心中一阵狂喜，我这算是赢了么?书房门开了，老妈睡眼惺忪地探进头来：“不早了，睡吧!”我应了一声，雀跃着奔向了卧室，瞄了一眼闹钟：2点。

哎，终于成功了!我一个“大”字摊在了床上，闭上眼睛的瞬间眼睛好痛，但心情依旧很好，长呼了一口气，打算睡觉了。可是，尽管眼睛和四肢已经很累了，大脑却异常清醒，辗转反侧了好久，不知何时，我才慢慢睡去.

不熬夜演讲稿篇7

我爱熬夜，深爱。

不知从何时起，我开始熬夜，不论做什么事，总要放到晚上。当然，作业在晚上写，玩、娱乐也在晚上。但白天却睡很久，常常睡过了早饭和晚饭。

正因为这样，白天总是萎靡，提不起来精神。

那段时间，我的口腔溃疡一直不好，总是一处地方好了，另一处又长了起来。我的爹妈一直以为是我缺少某种维生素，总是买含有维生素的补品，给我补这儿补那儿。

可是，口腔溃疡一直不好，没有任何效果。实在没法，妈妈就弄了半杯子的盐，兑上点热水，让盐融化。她拿出几根棉签，或者说一盒。沾了盐水，让我张开嘴。我照做，她把棉签伸到我的嘴里，触碰我那溃疡的地方。

一股被刀割的痛随传遍全身，直到心底。继而口中有了一丝血的味道，顺着我的嘴流了下来，我又闻到了血的味道。

我张着嘴巴，流着泪——我发誓，这是我从小到大第一次疼哭。在这以前，无论是被开水烫得皮肉皱起，还是竹棒把伤开“撕开”，暗红色的血顺着皮鞋直流不停，还是从双杆上摔到水泥地身体屈成虾米状，我都是只皱皱眉头，从未掉过一滴泪。

可现在，血顺着我的嘴流，泪顺着我的脸流。我痛苦，尝着血和泪混合的味道。

医生说熬夜会导致口腔溃疡。我后悔熬夜，原来熬夜的味道是这样的痛苦。

血流了，总该结束了吧。我想我是有些天真了，因为清洗完，我妈妈给了我两粒石子大小的药，说是维生素，让我含着，放在伤口上，过会就好。

我确实分不清那维生素是酸还是苦，不过我知道，味道是让人难闻，难以触舌的。有那两粒维生素放在那儿，伤口越发地疼，钻心地疼。我问妈：“可不可以不含?”

“不行!”冰冷地拒绝。

我忍着痛，我想分清那是什么味道，像苦的，又像酸的。

我知道了另一种熬夜的味道——分不清是酸还是苦。

两粒药终究还是融了，伤口也不痛了，只是觉得有此肿。

我想着：以后别熬夜了吧。

不熬夜演讲稿篇8

睡觉是一件很平常的事，但是爸爸的一次睡让我难忘。

那是一个周六的夜晚，我和爸爸把妈妈送上火车后，已经是八点半多了，按照之前约定是打算去逛大润发的，可是爸爸却和我商量不去大润发了，我一听就不情愿的说：“不去就不去。”爸爸看我板着脸，于是就又陪我一起去了。进了大润发大门，爸爸就对我说：“你一个人去买吧，我在外面等你。”我心里就想：早知道就不来了呢。但是现在肯定不能说走，于是就一个人进去了，我为了不让爸爸在外面等的时间太久就一溜小跑，随便买了点东西，就出来了。

一路上我的目光不停的寻找爸爸，可是走到了大门口也没有找到，我想：难道是出去等了?就又到外面找，可是还是没找到，我沿着外面两条路来来回回的走了十几趟，可还是没找到，我又回到了大润发里面，四处张望了一下，突然我发现爸爸正做在椅子上仰着头睡觉，他眉头正皱着，看样子好像是有点累了。我一看气冲冲的走过去把他叫醒了，心想：我为了不让你等我，我急匆匆的买完东西就出来，你竟然在这儿睡觉。爸爸刚刚醒的时候有点茫然，过了几秒钟说：“买完了?”我说：“早买完了，我到处找你呢，快走吧。”然后我们就一起回家了，在路上我就把我怎么找他的过程给说了一遍。

回到家后，我就又写了一会儿作业，爸爸总是催我睡觉，我坚持了一会儿，在爸爸睡着后，我就决定睡了，洗洗刷刷过后，我刚要准备睡觉，爸爸就朦朦胧胧的说：“快睡觉，别写作业了。”我当时就丈二和尚摸不着头脑：我没写作业啊。过了一会爸爸醒了，我就问：“你刚刚说让我别写作业啊?”爸爸说：“我可能在说梦话呢。”看来以后晚上要快点写作业，不能总是熬夜，让爸爸总是陪着我熬夜，这样也会打扰爸爸的休息。

以后一定要改一下行为习惯，让爸爸不再陪我熬夜。

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